Progress Kamu Minggu Ini ⚡
Klik kartu untuk melihat detail capaian & evaluasi dari trainer-mu
Strength & Power
Komposisi Tubuh
Ketahanan Fisik
Kedisiplinan Nutrisi
Teknik & Mobilitas
Konsistensi Latihan
Strength & Power
Komposisi Tubuh
Ketahanan Fisik
Kedisiplinan Nutrisi
Teknik & Mobilitas
Konsistensi Latihan
Judul Progress
Detail deskripsi penilaian progress klien akan tampil di sini secara dinamis.
Bedah Teknik & Biomekanika 🎥
Analisis perbandingan langsung antara form ideal dan poin perbaikan latihanmu
Eksekusi Sempurna 🏆
ContohForm dengan kontrol beban *tempo 3-0-1* dan stabilitas *core* 100% terkunci.
Catatan Koreksi 🔍
Analisis titik kompromi teknik & potensi hilangnya ketegangan otot target.
Judul Analisis Video
Deskripsi analisis detail video akan muncul di sini.
Fase Periodisasi Latihan Kamu 🏋️
Klik kartu fase untuk melihat fokus target & instruksi khusus dari trainer-mu
1. Adaptasi / Pemula
Pondasi teknik, stabilitas sendi, dan pengenalan beban dasar (RPE 6-7).
2. Hypertrophy
Peningkatan volume latihan & mekanikal tensi untuk pertumbuhan massa otot.
3. Peak Strength
Pengembangan kekuatan maksimal (Maximal Force Output) dengan RPE 8.5-9.5.
4. Deload & Recovery
Pemulihan sistem saraf pusat (CNS) dan pembersihan kelelahan akumulatif.
Judul Fase
Detail deskripsi teknis fase latihan.
Pesan motivasi akan tampil di sini secara dinamis.